Kdo nezná příčinu, nevyřeší problém

Vzdělávání veřejnosti o prevenci rakoviny kůže je nejdůležitějším krokem.

Proč chceme být opálení?

Módní trend být opálený mezi lidmi se světlým fototypem začal ve 20. letech 20. století. Tento trend je často přičítán ikonické módní návrhářce Coco Chanel. Podle legendy se zrodil náhodou: Coco Chanel se v roce 1923 na dovolené na Francouzské riviéře spálila na slunci. Po návratu do Paříže byla její opálená pokožka vnímána jako symbol zdraví, bohatství a volného času, což bylo v kontrastu s bledou pletí, která byla do té doby symbolem vysokého společenského postavení. Nová móda opálené pokožky se rozšířila díky hollywoodským hvězdám a rostoucímu vlivu médií, filmům a módním časopisům (History.com, 2023).

PREVENCE

Vyhýbání se slunci 10-16

Slunce je nejsilnější mezi 10:00 a 16:00 hodinou, kdy je UV záření nejintenzivnější a pro pokožku nejnebezpečnější. Pro minimalizaci rizika spálení a dlouhodobého poškození kůže je důležité omezit pobyt na slunci v tomto období. Pokud se musíte vystavit slunci, používejte opalovací krémy, ochranné oděvy a doplňky (World Health Organization, 2023).

Během nejintenzivnějších hodin slunečního záření je ideální trávit čas ve stínu nebo uvnitř. Ochrana před přímým slunečním zářením v těchto hodinách je klíčová pro prevenci poškození kůže (Skin Cancer Foundation, 2023).

Stín je Vaším nejlepším přítelem při ochraně před UV zářením. Využívejte zastíněná místa při pobytu venku a plánujte venkovní aktivity tak, aby byly co nejvíce ve stínu. Nezapomeňte, že i ve stínu je důležité používat opalovací krém, protože UV záření se může odrážet od okolních povrchů (American Academy of Dermatology, 2023).

Ochranné oblečení

Ochranné oblečení je první linií obrany proti škodlivému UV záření. Vyberte si oděvy, které jsou těsně tkané, aby UV záření neproniklo. Nejlépe chrání oděvy s dlouhými rukávy a nohavicemi. Barva také hraje roli – tmavší barvy poskytují lepší ochranu než světlé (Skin Cancer Foundation, 2023).

Některé oděvy mají speciální označení UPF (Ultraviolet Protection Factor), které udává míru ochrany proti UV záření. Například UPF 50 znamená, že oděv blokuje 98 % UV záření (American Cancer Society, 2023).

Klobouky a sluneční brýle nejsou jen módní doplňky, ale důležité prvky ochrany. Klobouk se širokou krempou chrání obličej, krk a uši – oblasti, které jsou často vystaveny slunci. Sluneční brýle s UV filtrem chrání oči před škodlivými paprsky a pomáhají předcházet očním problémům, jako je šedý zákal nebo vznik melanomu v oku (World Health Organization, 2023).

UV ochranné oděvy jsou vyrobeny z materiálů, které účinně blokují UV záření. Tyto oděvy mají UPF rating, který udává úroveň ochrany. Například UPF 30 znamená, že pouze 1/30 UV záření pronikne tkaninou, což odpovídá 96,7% ochraně (Skin Cancer Foundation, 2023). Investice do UV ochranného oblečení je účinným způsobem, jak se chránit před škodlivými slunečními paprsky. Tyto oděvy jsou obzvláště vhodné pro děti, osoby s citlivou pokožkou nebo ty, kteří tráví hodně času. UPF oděvy jsou navrženy tak, aby poskytovaly dlouhodobou ochranu, aniž by vyžadovaly časté opakování aplikace, jako je tomu u opalovacích krémů (American Academy of Dermatology, 2023).

Návštěva dermatologa

Pravidelné návštěvy dermatologa jsou klíčové pro včasné odhalení a léčbu rakoviny kůže. Dermatolog může identifikovat změny na Vaší pokožce, které byste mohli přehlédnout. Doporučuje se alespoň jednou ročně absolvovat kontrolní vyšetření kůže, zvláště pokud máte rizikové faktory, jako je rodinná anamnéza rakoviny kůže nebo větší počet znamének (American Academy of Dermatology, 2023).

Během vyšetření dermatolog pečlivě prohlédne Vaši pokožku od hlavy až k patě. Vyšetření zahrnuje kontrolu všech znamének a neobvyklých útvarů. Dermatolog může použít dermatoskop -speciální lupu, která umožňuje podrobnější pohled na strukturu znamének. Pokud je nalezena podezřelá oblast, může dermatolog doporučit biopsii pro přesnější diagnostiku (Skin Cancer Foundation, 2023).

Najít kvalifikovaného dermatologa můžete prostřednictvím doporučení od Vašeho praktického lékaře, rodiny nebo přátel. Důležité je zvolit odborníka s dobrou pověstí a zkušenostmi v diagnostice a léčbě rakoviny kůže. Pravidelné kontroly by měly být alespoň jednou ročně, ale pokud máte vysoké riziko nebo jste si všimli změn na kůži, navštevujte dermatologa častěji (World Health Organization, 2023).

Riziko solárií

Používání solárií představuje významné riziko pro zdraví Vaší pokožky. Solária vyzařují UV záření, které je mnohem intenzivnější než přirozené sluneční záření. Tato expozice výrazně zvyšuje riziko vzniku melanomu, nejnebezpečnější formy rakoviny kůže, a dalších typů rakoviny kůže. Navíc urychluje stárnutí pokožky a způsobuje vznik vrásek a pigmentových skvrn (World Health Organization, 2023).

Pro dosažení opáleného vzhledu bez rizika poškození pokožky zvažte alternativní metody, jako jsou samoopalovací krémy nebo spreje. Tyto produkty obsahují dihydroxyaceton (DHA), který reaguje s povrchovými vrstvami kůže a vytváří dočasné opálení. Výsledný vzhled je bez rizika spojeného s UV zářením. Před aplikací samoopalovacího produktu si důkladně přečtěte návod (American Academy of Dermatology, 2023).

Zvyšování povědomí o rizicích spojených s používáním solárií je klíčové pro ochranu veřejného zdraví. Informace o škodlivých účincích UV záření by měly být široce dostupné prostřednictvím zdravotnických kampaní, vzdělávacích programů ve školách a médií. Je důležité, aby si lidé uvědomovali, že opálení získané v soláriu není bezpečnější než přirozené slunění a že dlouhodobá ochrana kůže před UV zářením je nezbytná pro prevenci rakoviny kůže (Skin Cancer Foundation, 2023).

Opalovací krémy

Výběr správného opalovacího krému je klíčový pro ochranu Vaší pokožky před škodlivým UV zářením. Při nákupu se zaměřte na několik důležitých faktorů:

Širokospektrální ochrana: Krém by měl chránit jak proti UVB záření (způsobuje spálení), tak proti UVA záření (způsobuje stárnutí pokožky a rakovinu kůže).
SPF hodnota: SPF (Sun Protection Factor) by měl být alespoň 30. Vyšší SPF poskytuje lepší ochranu, ale žádný krém neposkytuje 100% ochranu.
Typ pleti: Pro mastnou pleť vyberte nekomedogenní (neucpávající póry) krémy, pro citlivou pleť hypoalergenní produkty (Skin Cancer Foundation, 2023).

Důležitost denního používání opalovacího krému, i když není slunečno, nelze podceňovat. UV záření proniká i mraky a je přítomno po celý rok, dokonce i v zimě. Pravidelné používání opalovacího krému pomáhá předcházet předčasnému stárnutí pokožky, pigmentovým skvrnám a hlavně rakovině kůže (American Academy of Dermatology, 2023).

Správná aplikace opalovacího krému je klíčová pro zajištění jeho účinnosti. Na obličej a krk použijte množství odpovídající velikosti mince (asi 1,5 ml). Na celé tělo dospělého člověka je potřeba přibližně 30 ml krému, což odpovídá jedné malé skleničce. Krém aplikujte 15–30 minut před vystavením slunci a obnovujte každé dvě hodiny, nebo po plavání, pocení nebo otření ručníkem. Nezapomeňte na často opomíjené oblasti, jako jsou uši, zátylek, nohy a ruce (World Health Organization, 2023).

Další informace

Co je to UV index?

UV index je mezinárodní standard používaný k měření intenzity ultrafialového (UV) záření ze slunce, které dopadá na zemský povrch. Jeho cílem je informovat veřejnost o riziku vystavení UV záření a pomoci chránit pokožku před škodlivými účinky, jako jsou popáleniny, předčasné stárnutí kůže či zvýšené riziko rakoviny kůže (World Health Organization, 2023).

UV index je vyjádřen čísly na stupnici, která obvykle sahá od 0 do 11+:

0–2: nízké riziko (není potřeba ochrana)
3–5: mírné riziko (doporučuje se ochrana)
6–7: vysoké riziko (ochrana je nutná)
8–10: velmi vysoké riziko (je třeba omezit pobyt na slunci)
11+: vxtrémní riziko (je třeba vyhnout se slunci)

UV index se mění v závislosti na geografické poloze, nadmořské výšce, denní době, ročním období a oblačnosti (American Cancer Society, 2023).